Ny kvindetræner

Det ligger nu fast at Ulrik Torp Pedersen bliver ny kvindetræner. Han vil være tilstede til træningen på mandage. Torsdagstræningen vil fortsat afvikles af den nuværende gruppe af hjælpetrænere, hvor programmet er lagt af Ulrik.

Vi satser på at holde møde mandag den 2. december efter træning, hvor Ulrik vil præsentere sig selv og vi kan få en snak om det kommende træningsår med planer, forventninger og mål.

Resultater fra løbestævne på Aarhus stadion 26. september 2013

Løbestævne på Aarhus stadion 26. sept. 2013

Håndstoppede tider

 

1500 m.

Navn Klub Årgang Resultat
1 Malthe Brændholt Sørensen Aarhus Fremad 1990 4.25.3
2 Peter Johansen Aarhus Fremad 1970 4.32.7

 

3000 m heat 1

Navn Klub Årgang Resultat
1 Magnus Nymand Hall Aarhus 1900 A/M 1999 10.51.1
2 Marlin Gudjonsdottir AGF 1979 11.13.2
3 Elise Anne Namaste Sørensen AGF 1990 11.15.3
4 Elise Kandborg Sørensen AGF 1985 11.36.9
5 Janni Sørensen AGF 1982 11.46.1

 

 

3000 m heat 2

Navn Klub Årgang Resultat
1 Sebastian Ifversen Aarhus 1900 A/M 1998   9.07.6
2 Casper Giversen 1900 1997   9.38.7
3 Helene Svane Fremad 1991   9.55.7
4 Dorthea Jørgensen Kolding 1998 10.20.5
5 Pernille Bak Larsen Aarhus 1900 A/M 1991 10.27.8

 

 

 

 

5000 m heat 1

Navn Klub Årgang Resultat
1 Kirsten Wiborg Jensen AGF 1998 18.41.3
2 Helene Frasez Sørensen Aarhus 1900 A/M 1995 18.51.2
3 Sophia Snogdal AGF 2000 19.14.4
4 Frederik Lee AGF 2004 19.36.3
5 Kim Lee AGF 1976 19.38.8
6 Viggo Bandholm Jensen AGF 1999 19.44.7
7 Caroline Højgaard AGF 2000 19.46.5
8 Karen Mølgaard Rasmussen AGF 2000 19.51.7
9 Kristian Kirkholt AGF 1968 19.58.0
10 Rakel Johansen Aarhus Fremad 1978 20.15.8
11 Bjørn Michael Weiglin AGF 1963 20.19.6
12 Carla Matilde Flørnnæss AGF 2000 21.11.7
13 Johanne Astrup rasmussen AGF 1998 21.13.3
14 Christine Dyrup Aarhus 1900 A/M 1991 21.26.3
15 Simone Haastrup Aarhus 1900 A/M  1993 21.38.1
16 Kirstine Salling Højgaard AGF 1998 21.57.8
17 Thea Tønnesvang AGF 1999 22.00.5
18 Nicoline Sillesen AGF 1994 22.01.2
19 Camilla Froberg Aarhus 1900 A/M 1991 22.13.9
20 Christine Baltzer AGF 1999 22.57.3
21 Ursula Nguyen Weiglin AGF 2001 23.06.2
22 Emma Fladkjær Tonnesen AGF 2000 23.08.28

 

 

 

 

 

5000 m heat 2

Navn Klub Årgang Resultat
1 Peder Troldborg Aarhus 1900 A/M 1963 15.51.3
2 Rasmus Isager Aarhus 1900 A/M 1989 16.03.1
3 Jonatan Troldborg Aarhus 1900 A/M 1994 16.23.8
4 Rasmus Hviid Aarhus 1900 A/M 1988 16.24.7
5 Kjeld Froberg Aarhus 1900 A/M 1970 16.34.6
6 Allan Lund Aarhus 1900 A/M 1977 16.38.0
7 Jacob Riis Aarhus 1900 A/M 1982 16.39.5
8 Nicholaj Jacobsen Aarhus 1900 A/M 1978 16.41.6
9 Daniel Vestergaard Aarhus Fremad 1978 16.51.4
10 Allan Strand Aarhus 1900 A/M 1968 17.09.4
11 Benjamin Morthhorst AGF 1998 17.21.9
12 Michael Clausen Aarhus 1900 A/M 1967 17.28.5
13 Max Boderskov Aarhus 1900 A/M 1987 17.52.9
14 Matilde Hegnsgaard Aarhus 1900 A/M 1989 17.53.0

 

Resultater Riis Skov Løbet 2013

 

Stor tak til alle 82 deltagere for et fantastisk Risskovløb 2013. Det var en fornøjelse at se alle, både børn og voksne give den fuld gas på de 3,2 kilometer. Især børnene havde et imponerende ekstra gear på den korte opløbsstrækning; der blev virkelig spurtet! Også tak til publikum og alle de frivillige for stor opbakning til løberne.

Løbet bød i år på særdeles hurtige tider og et tæt internt Fremad opgør. Som ventet skilte to løbere sig fra start ud i front: Klubbens langdistanceboss, Thorkild Sundstrup (som stillede til start efter en hård træningsuge med mange kilometer) og Asger Dalsgaard, som i foråret har vist en stejlt stigende formkurve på mellemdistance. Thorkild satte et hårdt tempo fra start, men formåede aldrig helt at ryste Asger af. Med 300 meter til mål kunne Asger sætte den afgørende spurt ind og sikre sig sejren i den meget flotte tid 9.52. De tre hurtigste, alle fra Fremad, blev:

1. Asger Dalsgaard: 9.52
2. Thorkild Sundstrup: 9.56
3. Sebastian Matz Nielsen: 11.08

Vinder af kvindeafdelingen blev:

Marikka Hvoldal Kristensen: 11.43

 
Se resultaterne herunder. Tryk på herrer, kvinder eller børn for at sortere i listen.

 

Tiderne siger måske ikke så meget, men for at sætte vindertiden i perspektiv kan det nævnes, at Tom B. Hansen, som i 1974 vandt EM sølv på 1.500 meter, er noteret for en bedste tid på ruten på 9.26 (sat i 1968)

Tak for de fine sponsorpræmier til Økologisk landsforening!

Aarhus Fremads bedste DM 10 km!

Indrømmet - det er store ord at sætte som overskrift, men vurderet på de bedste resultater er der dækning for det.

Resultaterne for herrerne kan ses her

Og her for kvinderne

Helt kort skal følgende fremhæves:

Thorkild Sundstrup: 31.32 og en 17. plads blandt landets absolut bedste herrer. Der blev skåret 24 sekunder af PR tiden. Den bedste 10 km landevejstid i klubbens historie! Thorkild lagde offensivt ud i et forsøg på at komme så tæt på de 31 minutter som muligt og først på den sidste omgang måtte han indse, at benene ikke helt var klar til en så stor forbedring - endnu.

Helene Svane: 37.02 og ikke mindre end en samlet 9. plads. Derudover var der tale om PR og den bedste 10 km tid sat af en Fremad kvinde. Og så vandt Helene også lige guld i klassen under 22 år! Det hele med et kæmpestort smil og en imponerende udstråling af overskud hele vejen - og iført et par strikvanter, som man med garanti aldrig tidligere har set på hænderne af en top 10 DM løber   🙂

Jens Hæstrup Krogh: 33.57 og PR. Jens løb med næsten konstante omgangstider og kunne ovenikøbet øge lidt på den sidste omgang. Jeg er ret sikker på, at det er første gang Jens løber med negativ split men forhåbentlig ikke sidste.

Mogens Sønderby Christensen: 36.48 og guld i klassen M55! Det er dælme flot Mogens!

Asger Dalsgaard: 35.16. Asger havde været syg med en slem halsbetændelse i dagene op til løbet, så ingen overraskelse, at tiden var langtfra det normale niveau.

Daniel Vestergaard: 35.54. Fin tid, taget i betragtning, at Daniel har været skadesplaget det meste af vinteren og først for nylig er begyndt at træne stabilt.

Malthe Brændsholt Sørensen: 36.34. Superflot debut på 10 km'eren!

Jeppe Lysdahl: 37.17. Også en flot debut og en fin formmarkør på vej mod marathon

Lars Henrik Pontoppidan: 38.06. Fin sidste optræden i den meget hårde M50 klasse for Aarhus Fremads Grand old man

Jan Skov Pedersen: 39.07. Ikke PR i denne omgang, men stadig en rigtig flot tid!

Jørgen Høg: 40.17 og så vidt jeg ved PR!

Lærke kunne desværre ikke stille til start, da hun i løbet af opvarmningen kunne mærke en skade, som var opstået tidligere på ugen.

Jeg håber, at vi næste år kan stille et endnu større hold til vinterturneringen og muligvis gøre os gældende i holdkonkurrencen. Det skulle ikke være helt umuligt.

Og dejligt at se så mange Fremad folk på sidelinjen i det gode vejr.

/Nikolaj

 

 

 

Thorkild Sundstrup bedste Dansker i HCA Odense marathon

 

Her til formiddag debuterede klubbens pt. stærkeste langdistanceløber, Thorkild Sundstrup, på marathondistancen ved HCA Odense marathon i imponerende 2.28.31! Tiden er den næstbedste marathontid i klubbens historie, kun overgået af Lars Svinths 2.28.29 sat i den samme by i 2004. Altså sølle 2 sekunder fra klubrekorden.

Thorkilds mellemtider:

10 KM 35:08 10 17,08 km/t 3:30 min/km 35:08 17,08 km/t 3:30 min/km
20 KM 1:10:22 10 17,05 km/t 3:31 min/km 35:14 17,03 km/t 3:31 min/km
Halvmarathon 1:14:11 8 17,07 km/t 3:30 min/km 3:49 17,29 km/t 3:28 min/km
30.6 KM 1:47:01 9 17,16 km/t 3:29 min/km 32:50 17,36 km/t 3:27 min/km
41.1 KM 2:24:49 8 17,03 km/t 3:31 min/km 37:48 16,67 km/t 3:36 min/km

Thorkild lagde ud i en gruppe med de øvrige bedste danskere, blandt andre Jeppe Farsøht og Chris Fischer, men rykkede fra dem omkring halvvejs.  Foran var der kun et felt af inviterede kenyanske løbere, så Thorkild endte på en samlet 8. plads i løbet.

Løbet i dag er kulminationen på en fremragende sæson, hvor Thorkild har sat PR på både 5.000 meter (15.12.43), 10 km (31.56) og halvmarathon (1.09.55).

Tillykke!

/Nikolaj Bauer Andersen

 

Billeder fra Riis Skov Løbet, 16. juni 2012

 

Her følger billeder fra Riis Skov Løbet, lørdag d. 16. juni 2012 kl 15.00

Billeder taget af Katrine B. H. Thomsen.

Fremads hemmelige hundredekilometerløber

De fleste bøger om løb og alverdens løbeprogrammer på nettet fortæller en hel masse om, hvordan man bedst træner til og løber distancer som 5 og 10 km, halvmarathon og marathon. Men ved de 42,195 km stopper programmerne og de mange velafprøvede teorier i løbebøgerne, og de få løbere der fortsætter, løber så at sige alene  - bortset fra de råd, som findes på nettet fra andre løbere med ægte langdistanceblod i årene.

Den forholdsvis lille skare kaldes ultraløbere og selvom ikke ret mange ved det, er den på fornemste vis repræsenteret i Aarhus Fremad.

Mathias Jørgensen har igennem det sidste års tid stillet op i den sorte trøje med trekanten, når han har deltaget i blandt andet 100 km løb og 6 timers løb. Sidste weekend blev det også til et marathon i Aalborg, hvor sluttiden på 3.03.19 fortæller om, at evnerne ikke kun rækker til at løbe langt.

Hvordan griber man så lige træningen an til den slags løb? For Mathias vedkommende er træningen bygget op omkring en lang tur i weekenden og så ellers en daglig løbetur fra hjemmet i Holme  til arbejdet i helsekostbutikken Ren Kost i Jægergaardsgade. En stor del af kilometerne kan derfor løbes i den meget varierede Marselisborg skov

Seneste store bedrift var deltagelsen i CPH ultra (100 km distance), som i år blev afholdt d. 14. April i Albertslund. Mathias gennemførte  i tiden 8.48.14 og blev nummer 5 i løbet, som blev vundet af Florian Reus i 7.42.43. Et løb af den længde kræver selvsagt, at løberen er i stand til at indtage energi og væske adskillige gange. Her kan der opstå det problem, at kroppen kommer i saltunderskud og derfor ikke kan optage kulhydraterne fra gels og sportsdrik, som så blot ligger og skvulper rundt i maven. Mathias kom til DM ud for dette ubehagelige fænomen, kaldet "sukkermave"(hypertoni), men løste problemet ved rutineret at få nogle saltpastiller hevet indenbords. Ellers var det et løb, hvor alt klappede, hvilket også skinner igennem på billedet, hvor der mangler omkring 10 meter før målstregen bliver krydset.

Ultraløberverdenen er i udpræget grad præget af stærke og særprægede individualister med meget forskellige tilgange til træningen. Blandt de bedste i verden finder man i den ene ende af spektret den mangedobbelte rekordholder Yannis Kouros, der på kun 80 ugentlige træningskilometer har formået at løbe 100 km på 6 timer og 27 minutter, 303km på 24 timer og 463km på 48 timer! Han slår stadig rekorder og vel at mærke i en alder af 56 år! Selvfølgelig findes der også deciderede kilometermænd i sporten - blandt andre de efterhånden ret kendte Dean Karnazes, Scott Jurek og Anton Krupicka.

En del ultraløbere  har i øvrigt et ret stort overlap med trailløbere, dels fordi en del af de store løb på 100miles distancen(161km) bliver afholdt  på trailruter og dels fordi mange ultraløbere samtidig har en forkærlighed for løb i naturskønne omgivelser med udfordrende terræn. I timeløbende (6-,24- og 48timers løb) finder man de mere flade "runde løb" hvor der typisk løbes på en rundstrækning der går så langt ned som 400meter(track) og op til 2-3km. Det gør det lettere rent logistisk og distancemæssigt, at afholde løbene samt at deltagerne typisk kan sætte deres eget depot op langs ruten.

Mathias er, som en del ældre medlemmer nok er klar over, ikke den første ultraløber i Fremad, men fører en tradition videre fra folk som Kartheeban Nagenthiraja, som for et par år tilbage gjorde sig flot bemærket ved nogle af de store ultraløb i alperne og Jungleløberen Christian Zagall, som har deltaget i nogle af verdens hårdeste løb. Skulle der sidde nogle derude, som måske har lyst til at prøve kræfter med de helt lange distancer eller blot vil høre mere, kan man kontakte Mathias på e-mail: loebforlivet@gmail.com.

Næste store udfordring for Mathias bliver DM i 24 timers løb, som finder sted i Rønne på Bornholm d.9 Juni. Rigtig god vind!

Links vedrørende ultraløb:

Scott Jurek

Anton Krupicka

Dean Karnazes

Så frisk kan man åbenbart se ud efter 100 km. Mathias 10 meter før målstregen ved DM 100 km

 

Mål din form med et formtal

Jan Skov Pedersen, løber i Aarhus Fremad Atletik og Steen Laugesen Hansen, Søllerød Nærum Idræts Klub har lavet en ny smart formel, som gør, at du kan udregne din aktuelle form. Læs mere i det vedhæftede pdf. Fremover vil indlægget også være at finde under træningssiden, som indeholder en række tip og gode råd til løbetræning.

Kontakt

Bestyrelse@aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

Træningstider
Mellem/lang: Tirsdag + torsdag klokken 17.15, lørdag klokken 10.15 fra Vejlby Centervej 53

FIT: Mandag + torsdag klokken 17.15 fra Risvangen.

Børneatletik: Mandag og torsdag kl 17-18.15 fra Vejlby Centervej 53.

Sponsorer og samarbejdspartnere

Tækker Group
Aarhus Motion
Skovbakken
Trimtex

Run, Forrest, Run!

Vi ses til træning!

Copyright 2019 © Forza Fremad