|
21/2
LTØ + Skejbyvej: 3 x ud/hjem (når hurtigste løber vender) T |1’20| + 3 x 1000m I |3| + 4 x 200m R |200m jog|
Nordic + Core H
Torsdag
23/2
Lysløjpen (multifacetteret)
Lørdag
25/2
LTØ + 3 x rød rute |2| T
Hjalmar
----
Løb i morgen: Rolig tur i Riis Skov med 4 – 6 strides
Søndag
26/2
Vinterløb – Aarhus Motion (Brabrand) – fartholder/test
Tirsdag
28/2
LTØ + Vejlby Stadion 4 x 200 |200 jog| R + 2 x Købmandsrunde fra stadion (ca. 2k) 10k pace |3 min jog| + 2 x 400 |200 jog| R
Nordic + Core H
Torsdag
2/3
Nordlandsvej (multifacetteret)
Lørdag
4/3
Cross Nationals 4. runde: Lang cross 8km (F) / 10 km (M)
----
LTØ + 2 x 5/5 ud/hjem fra skiltet |2| T + 4 x Bunker |3½I I + 2 x Ferdinans’ S |jog tilbage| R
Hjalmar
Søndag
5/3
Cross Nationals 5. runde: Hold kort cross 3 x 4 km stafet
----
Søndagstur – vi mødes kl. 10:30 ved indgang F (Skovbakken)
Tirsdag
7/3
LTØ + Føter’n: 2 x 5/5 |2| T + 3 x start til bom (ca. 400m) |jog til start| R + 2 x 3/3 |1| T fra Blåhøjen
Nordic + Core H
Torsdag
9/3
Købmandsrunden (multifacetteret)
Lørdag
11/3
Gul Rute Mesterskab 2016 - better late than never J
Hjalmar
Søndag
12/3
Søndagstur – vi mødes kl. 10:30 ved indgang F (Skovbakken)
Tirsdag
14/3
LTØ + Vejlby Stadion: 3-4 x 2000m 10 k pace |3 min jog| + 1 x 1000m all out
Nordic + Core H
Torsdag
16/3
Lysløjpen (multifacetteret)
Lørdag
18/3
LTØ + Vejlby Stadion: 4 x 200m |200m jog| R + 4 x 1000m |3| I + 2 x 400m |400m jog| R
Hjalmar
----
Løb i morgen: Rolig tur med 4 – 6 strides
Søndag
19/3
Vinterløb – Aarhus Motion (Hermans) – fartholder/test
Tirsdag
21/3
LTØ + Vejlby Stadion: 6-8 x 1000m 10 k pace |1½| + 1 x 1000m all out
Nordic + Core H
Torsdag
23/3
Nordlandsvej (multifacetteret)
Lørdag
25/3
LTØ + 3 – 4 x 5/5|2| T (fra skiltet i Riis Skov)
Nordic + Hjalmar
Søndag
26/3
Søndagstur – vi mødes kl. 10:30 ved indgang F (Skovbakken)
Tirsdag
28/3
LTØ + 3 x købmandsrunden 10k pace |2 min jog| + 4 x 200m R (stien ved ViaVia)
Nordic + Core H
Torsdag
30/3
Rolig tur i Riis Skov med 4 – 6 lette strides
Lørdag
1/4
DM 10km landevej
Søndag
2/4
Vinterløb – Aarhus Motion (Ceres Park) – fartholder/rest. jog