Mellem- og langdistanceholdet henvender sig til både den seriøse motionsløber og løberen med konkurrencer som mål. Vi træner mod distancer fra 800 m til maraton og tilbyder et struktureret og målrettet træningsmiljø med en uformel, imødekommende og social stemning.
Træningen er bygget op omkring en periodiseret progression, hvor der arbejdes systematisk med udvikling af løbeøkonomi, udholdenhed, hastighed og iltoptagelse. Træningen bygger på veldokumenterede principper fra moderne træningsfysiologi, og vi anvender gennemprøvede træningsprincipper og intensitetszoner, så de enkelte træningspas har et klart formål og giver størst muligt udbytte.
Samtidig lægger vi stor vægt på individualisering. Holdet rummer kvindelige og mandlige løbere på forskellige niveauer og med forskellige ambitioner. Vi lægger vægt på et inkluderende og trygt træningsmiljø, hvor alle kan udvikle sig i deres eget tempo og være en del af fællesskabet.
Året er opdelt i en vinter- og sommersæson. Vintersæsonen har fokus på cross, landevej og indestævner, mens sommersæsonen retter sig mod baneløb samt halvmaraton og maraton. Træningen planlægges med henblik på at ramme formtop til sæsonens vigtigste konkurrencer.
Vi træner tirsdag og torsdag kl. 17.15 samt lørdag kl. 10.15 fra Vejlby Stadion – året rundt, uanset vind og vejr.
Træningen indledes med fælles opvarmning, typisk 4–5 km i roligt tempo, hvor tempoet tilpasses gruppen og dagens træning. Herefter gennemføres dagens kvalitetspas samlet som hold. Der vil naturligt opstå en spredning undervejs afhængigt af niveau, men vi tager udgangspunkt i at træne sammen og afslutter oftest samlet.
Der er mulighed for kompetent trænervejledning og sparring om træningsplanlægning og individualisering. Samtidig er der på holdet en stærk kultur for vidensdeling og interesse for træning og løb.
Mellem/lang-holdet er et fællesskab med plads til ambitioner på alle niveauer. Vi lægger stor vægt på det sociale sammenhold, hvor vi støtter hinanden i træningen og også mødes til sociale arrangementer som fællespisninger.
Vi deltager i mange løb både regionalt og nationalt og er aktive i det lokale løbemiljø, blandt andet gennem vores engagement i ATHLOS.
Tilmelding
Tilmeld dig her