Fællestræning mandage & torsdage i Juli

Fællestræning mandage & torsdage i juli

Posted on 28. februar 201629. februar 2016 by ulriktorp

Planen for træningen juli 2016 Aarhus Fremad Atletik (Mandage & Torsdage 17:15)

Man 4. juli: 2×400 + 1×800 +1×1200 + 1×800 + 2×400 pause 2 min, interval (Vejlby)

Tir 5. juli: fællestræning tirsdage er lukket ned, men der er Herretræning/Løbeskolen.

Tor 7. juli: 5×1000 meter i tempo, Pause 1-2 min (Vejlby) uden træner.

Weekend 9. – 10. juli: 100 min roligt løb.

Man 11. juli: Ud/Hjem 6/6 + 5/5 + 4/4 2 min pause, ½ maraton tempo (Riisskov)

Tir 12. juli: fællestræning tirsdage er lukket ned men der er Herretræning/Løbeskolen.

Tor 14. juli: 4x(800(tempo)+400(interval))seriepause 2,5 min Vejlby

Weekend 16.-17. juli 110 min roligt løb.

Restitution

Man 18. juli: Restitutions dag, roligtur i uniparken m. små intervaller.

Tir 19. juli: fællestræning tirsdage er lukket ned men der er Herretræning/Løbeskolen.

Tor 21. juli: 5×1000 tempo pause 2 min, (Vejlby)

Weekend 23. – 24. juli: 90 min roligt løb.

Man 25. juli: 3-4x(30/60/90) petroleumsbakken. pause jog ned, og seriepause jog + 1 min

Tir 26. juli: fællestræning tirsdage er lukket ned men der er Herretræning/Løbeskolen.

Tor 28. juli: 5×1000 meter interval, pause 2 min.

Weekend 30. – 31. juli: 110 min roligt løb.

For at finde det tempo DU skal løbe dine intervaller i anbefaler vi at gå ind på Løbesiden HER Og taste den reelle konkurrence tid ind for 5/10 km (Den tid du reelt kan løbe distancen på og ikke den tid du ønsker eller arbejder på at opnå) Der finder man bla. også tempo for Marathon pace – Tempo ture – Repetitions intervaller og Roligt tempo.

Vel mødt

Mai og Søren

 

Om løbe- og atletikklubben

Aarhus Fremad Atletik er den hyggelige løbe- og atletikklub , som træner fra Riisvang Stadion få hundrede meter fra Riis Skov. For voksne har klubben et løbetilbud, mens der er hold for børn i atletik.(Se kort)
Klubben har over 100 års erfaring i at skabe et godt træningsmiljø både for eliteløbere og motionister.

Mød os på Facebook

Er du allerede medlem kan du blive optaget i vores interne Facebookgruppe her. Meget kommunikation foregår på Facebook, så det er et godt sted at være.

Kontakt

Bestyrelse@aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

Træningstider
Mellem/lang: Tirsdag + torsdag klokken 17.15, lørdag klokken 10.15 fra Vejlby Centervej 53

FIT: Mandag + torsdag klokken 17.15 fra Risvangen.

Børneatletik: Mandag og torsdag kl 17-18.15 fra Vejlby Centervej 53.

Sponsorer og samarbejdspartnere

Tækker Group
Aarhus Motion
Skovbakken
Trimtex

Run, Forrest, Run!

Vi ses til træning!

Copyright 2019 © Forza Fremad