Fællestræning mandage & torsdage i August 2017

Planen for træningen i august Aarhus Fremad Atletik (Mandage og Torsdage 17:15)
Mandag 14. august: 2x10 min(tempo 5/10 km) + 2x800 meter(interval) + 2x400 meter(interval) pause 2 min
Torsdag 17. august: 2 x rød rute i ½ marathon ( evt. marathon)
Weekend 19.-20. august: langtur med 2x2000 meter i ½ marathon.
Mandag 21. august: 4x(800 meter tempo + 400 meter interval), 2 min pause Vejlby
Torsdag 24. august: ud og hjem sammen med mellem-lang holdet (Søren ferie)
Weekend 26.-27. august langtur med 2x2000 meter i ½ marathon.
Mandag 28. august: Urban city run ellers løb 5X800 meter på Vejlby (Søren ferie)
Torsdag 31. august: Vi giver den max på bakkerne i Riis skov
For at finde det tempo DU skal løbe dine intervaller i anbefaler vi at gå ind på Løbesiden HER Og taste den reelle konkurrence tid ind for 5/10 km (Den tid du reelt kan løbe distancen på og ikke den tid du ønsker eller arbejder på at opnå) Der finder man bl.a. også tempo for Marathon pace – Tempo ture – Repetitions intervaller og Roligt tempo.
Vel mødt
Søren

Om løbe- og atletikklubben

Aarhus Fremad Atletik er den hyggelige løbe- og atletikklub , som træner fra Riisvang Stadion få hundrede meter fra Riis Skov. For voksne har klubben et løbetilbud, mens der er hold for børn i atletik.(Se kort)
Klubben har over 100 års erfaring i at skabe et godt træningsmiljø både for eliteløbere og motionister.

Mød os på Facebook

Er du allerede medlem kan du blive optaget i vores interne Facebookgruppe her. Meget kommunikation foregår på Facebook, så det er et godt sted at være.

Kontakt

Bestyrelse snabel a aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

 

Sponsorer og samarbejdspartnere

Tækker Group
Aarhus Motion
Skovbakken
Trimtex

Run, Forrest, Run!

Vi ses til træning!

Copyright 2022 © Forza Fremad