Fællestræning februar 2017

Planen for Fællestræningen februar 2017 Aarhus Fremad Atletik (Mandage & Torsdage 17:15)


Tor 2. feb: 5 min ud, hjem * 2 Nordre Strandvejen, start fra jernbanebom.) tempoturspace, pause 2:30

Week 4. – 5. feb: 90 min +/- 5 min, roligt løb indeholdende 2*3 min Tempopace.

Man 6. feb: 5*1280 meter (via VIA) Tempopace, pause 2 min

Tir 7. feb: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/-

Tor 9. feb: 4*1000 meter Aarhus Havn/Molen i Intervalpace, Pause 2:00 min.

Week 11. – 12. feb: 90 min +/- 5 min, roligt tempo.

Man 13. feb: 8*630 m Tempointervaller på Gustav Holms Vej

Tir 14. feb: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/-

Tor 16. feb: 4*1000 m. Udvendig lysløjpe. Tempopace – pause 2:00

Week 18. – 19. feb: 90 min roligt løb indeholdende 4*500 m Tempopace.

Man 20. feb: Hybenvej/Vedbendvej NEW

Tir 21. feb: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/-

Tor 23. feb: 5 * 800 meter (Birkevej/Elmevej) Tempopace, pause 2 min

Week 25. – 26. feb: Vinterløbet i Brabrand, Rigtig god som TEST. Vinterløbenes hurtigste rute + lang afjog efterfølgende.
Ellers står weekenden på 90 min roligt løb
indeholdende 4*2 min Tempopace.

Man 27. feb: 4*1000 meter Aarhus Havn/Molen i Tempopace, Pause 2:00 min.

Tir 28. feb: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/-


For at finde det tempo DU skal løbe dine intervaller i anbefaler jeg at gå ind på Løbesiden HER Og taste den reelle konkurrence tid ind for 5/10 km (Den tid du reelt kan løbe distancen på og ikke den tid du ønsker eller arbejder på at opnå) Der finder man bla. også tempo for Marathon pace – Tempo ture – Repetitions intervaller og Roligt tempo.

God træning fra

Mai, Søren & Ulrik

 

Om løbe- og atletikklubben

Aarhus Fremad Atletik er den hyggelige løbe- og atletikklub , som træner fra Riisvang Stadion få hundrede meter fra Riis Skov. For voksne har klubben et løbetilbud, mens der er hold for børn i atletik.(Se kort)
Klubben har over 100 års erfaring i at skabe et godt træningsmiljø både for eliteløbere og motionister.

Mød os på Facebook

Er du allerede medlem kan du blive optaget i vores interne Facebookgruppe her. Meget kommunikation foregår på Facebook, så det er et godt sted at være.

Tilmelding

Egå Engsø rundt

Kontakt

Bestyrelse@aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

Træningstider

Mellem/lang: Tirsdag + torsdag klokken 17.15, lørdag klokken 10.15 fra Riisvangen.

FIT: Mandag + torsdag klokken 17.15 fra Riisvangen.

Børneatletik: Mandag + onsdag klokken 16.45-18.00, fredag klokken 16.30-18.00. 

Aarhus Fremad Atletik - Copyright 2017 © All Rights Reserved