Mellem/lang (fase II) 2016/2017

Mellem/lang (fase II) 2016/2017

 

Tirsdag 29/11 8 x (ca. 200m R |jog samme| + ca. 400m R |jog samme|) Grusbanen v. Skovbakken
Torsdag 1/12 Ud/hjem T: 6/6|2’ jog| + 5/5|2’ jog| + 4/4|2’ jog| (Føter’n – start ved Blåhøjen)
Lørdag 3/12 3 x løbespring (Lydiard) + 6 – 8 x bakkespurter

Djævlebakken |jog via snydebakken|

Tirsdag 6/12 8-12 x 400m R: Løbes på Birkevej/Elmevej, løb på Elmevej, jog på Birkevej
Torsdag 8/12 Ud/hjem T: 7½/7½|3’ jog| + 5/5|2’ jog| + 3/3 (Føter’n)
Lørdag 10/12 3 x Lydiard (bakken fra den hårde -> centerhøvlen) + 2 x Den Hårde |3| + 2 x Trailblazer |2| (ca. 3 K intensitet) + trappehop
Tirsdag 13/12 2 x (5 x Petroleumsbakken à tunnel, jog tilbage som pause) seriepause |4|.  Ca. 3 K intensitet
Torsdag 15/12 Ud/hjem T: 3 – 4 x 5/5|2| (Nordlandsvej)
Lørdag 17/12 Beer mile på Aarhus Stadion – featuring The Danish Record Holder

JULEFROKOST

Tirsdag 20/12 Krathusvej: 3 – 4 x (30 – 60 – 90 R|jog ned|) SP:|2|
Torsdag 22/12 Ud/hjem T: 6/6|2’ jog| + 5/5|2’ jog| + 4/4|2’ jog| (Føter’n)
Lørdag 24/12 6 x the ”Bad-ass leg blaster” |4| i hospitalsparken
Tirsdag 27/12 Vi mødes kl. 10:15

Trailblazerstafet: 6 runder per løber

Torsdag 29/12 Vi mødes kl. 10:15
Ud/hjem T: 3 – 4 x 5/5|2’ jog| (fra skiltet)
Lørdag 31/12 Hospitalsparken: 2 x 500|1½| + 4 x 800|2½| + 2 x 500|1½| I (flad)
Tirsdag 3/1 12 x (ca. 200m R |jog samme|) Grusbanen v. Skovbakken
Torsdag 5/1 Ud/hjem T: 3 – 4 x 5/5|2| (Nordlandsvej)
Lørdag 7/1 3 x Lydiard (bakken fra den hårde -> centerhøvlen) + 2 x Den Hårde |3| + 2 x Trailblazer |2| (ca. 3 K intensitet) + trappehop

Om løbe- og atletikklubben

Aarhus Fremad Atletik er den hyggelige løbe- og atletikklub , som træner fra Riisvang Stadion få hundrede meter fra Riis Skov. For voksne har klubben et løbetilbud, mens der er hold for børn i atletik.(Se kort)
Klubben har over 100 års erfaring i at skabe et godt træningsmiljø både for eliteløbere og motionister.

Mød os på Facebook

Er du allerede medlem kan du blive optaget i vores interne Facebookgruppe her. Meget kommunikation foregår på Facebook, så det er et godt sted at være.

Tilmelding

Egå Engsø rundt

Kontakt

Bestyrelse@aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

Træningstider

Mellem/lang: Tirsdag + torsdag klokken 17.15, lørdag klokken 10.15 fra Riisvangen.

FIT: Mandag + torsdag klokken 17.15 fra Riisvangen.

Børneatletik: Mandag + onsdag klokken 16.45-18.00, fredag klokken 16.30-18.00. 

Aarhus Fremad Atletik - Copyright 2017 © All Rights Reserved