Opdatering til alle medlemmer

Kære alle,

 

Jeg er simpelthen så glade for jeres store indsats med fartholdertjanser til Vinterløb, Bestseller Aarhus City half, Børne løb, NYE Egå Engsø løbet, Cross Nationals mm. Vi har de seneste år bøvlet meget med at få et retvisende og godt point system op og stå. Det er dog meget tidskrævende at vedligeholde og bliver alligevel aldrig helt retfærdig. Vi har derfor i år valg to store klubbetalte løb nemlig; CPH half (DM) den 16. september og Vestjysk halvmaraton den 3. november (her kan der vælges mellem 21,095 km og 11,2 km).

 

Begge løb tilbydes med startnummer og transport. Eneste krav for at deltage i disse to arrangementer er at man har bidraget som frivillig til min. et af de ovenstående nævnte arrangementer. Bestyrelsen håber at flest mulige vil deltage og at vi får den gamle Fremad stemning med til begge løb.

 

På vegne af bestyrelsen

Anders

Åbent klubmesterskab 2017 – resultater

1500 M – Kvinder

  1. Camilla Grøndahl, 1990, Aarhus Fremad Atletik, 04.47,8
  2. Stine De Paoli, 1980, Aarhus 1900 A/M, 04.49,5
  3. Nanna Bertin, 1996, Aarhus Fremad Atletik, 05.36,3

 

1500 M – Herrer

  1. Esben Horum, 1989, AGF Atletik, 04.10,4
  2. Daniel Vestergaard, 1980, Aarhus Fremad Atletik, 04.24,4
  3. Jens Krogh, 1967,  Aarhus Fremad Atletik, 04.28,5
  4. Jens Lindhard Nielsen, 2000, Aarhus Fremad Atletik, 04.35,5
  5. Peter Johansen, 1970, Aarhus Fremad Atletik, 04.39,4
  6. Mads Tudvad Jensen,  1960, Aarhus 1900, 04.41,8

 

5000 M – Fælles

  1. Jakob Riis, 1982, Aarhus 1900, 16.26,6
  2. Anders Lade Nielsen, 1966, Aarhus 1900, 16.36,7
  3. Helene Svane, 1991, Aarhus Fremad Atletik, 16.54,2
  4. Ulrik Roos, 1975, Aarhus 1900, 19.54,4
  5. Jens Krogh, 1967, Aarhus Fremad Atletik, 16.54,7
  6. Flemming Krabbentoft, 1975, Aarhus Fremad Atletik, 18.05,9
  7. Maximilian Dietrich, 1993, Aarhus Fremad Atletik, 18.55,5
  8. Kasper Arnholtz Larsen, 1990, Aarhus Fremad Atletik, 19.13,4
  9. Leonard Davies, 1960, Aarhus Fremad Atletik,  21.00,9

Nytårscup 2017 -Gratis for alle

Vi slutter igen i år løbesæsonen af med at deltage i Nytårs Cup den 31/12 kl. 10:00. Deltagelsen er klubbetalt/klubløb, så man skal bare vælge om det er 5 eller 10 K som man vil løbe. Vi ligger en tilmeldings seddel op her på siden og i klubhuset hvor man kan skrive sig på. Vi håber på at rigtig mange vil deltage.

Hilsen Bestyrelsen

Sommerfest’17

Kære Fremadløber   Sommeren er over os, og vi er lige nu spredt for alle vinde! Men selvom vi hver især spurter derud af både i Sydspanien, USA eller på Anholt, så lad os samles igen og skåle for endnu en god sæson. Vi inviterer derfor til sommerkomsammen i forlængelse af halvmarathon d. 6. August kl. 13.00 på plænen ved Riisvang Stadion. Alle fremadmedlemmer kan deltage – og du er hjertelig velkommen, selv hvis du ikke har tilmeldt dig halvmarathon. Vi sørger for grill og kød men vil bede dig om at tage en ting til buffeten med og gerne et spil samt egne drikkevarer. Tilmeld dig i arket senest tirsdag d. 1/8. (Forhåndstilmelding er nødvendig ift. bestilling af kød) Vi regner med med, at formiddagen bliver let overskyet med ca. 10 grader, mens det selvfølgelig klarer op efter middag, bliver strålende solskin og betydeligt varmere. Vi glæder os til at se dig og ser frem til at baske dig i bordcurling eller kongespil. link til tilmelding På vegne af Fremad / Christina og Line

Fællestræning “FIT” Marts

FIT – Fælles Interval Tempo-holdet

 

Planen for træningen marts 2017 Aarhus Fremad Atletik (Mandage & Torsdage 17:15)

Tor 2. marts: 5*1280 meter (via VIA) Tempopace, pause 2 min

Week 4. – 5. marts: 100 min +/- 5 min, roligt løb indeholdende 2*6 min Tempopace.

Man 6. marts: 5*1000 m. Udvendig lysløjpe. Tempopace – pause 2:00

Tir 7. marts: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/- (uden træner i marts)

Tor 9. marts: 8*630 m Tempointervaller på Gustav Holms Vej

Week 11. – 12. marts: 90 min +/- 5 min, roligt tempo.

Man 13. marts: 4*1000 meter Aarhus Havn/Molen i Intervalpace, Pause 2:00 min.

Tir 14. marts: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/- (uden træner i marts)

Tor 16. marts: Ud/hjem 6/6, 5/5 og 4/4 i tempopace, pause 2:30 min. (Riis skov ved

Marienlund/kiosken)

Week 18. – 19. marts: Vinterløbet-Hermans meld gerne til Helle om fartholder tjans.
Alternativt løbes der: 90 min roligt løb indeholdende 4*500 m Tempopace.

Man 20. marts: 5 km test løb fra Østbanetorvet-Bellevuehallerne-Vestre Strandalle

Tir 21. marts: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/- (uden træner i marts)

Tor 23. marts: Riis Skov rundt + 5 x bakkespurter (djævlebakken), pause 2 min.

Week 25. – 26. marts: 90 min roligt løb indeholdende 4*2 min Tempopace.

Man 27. marts: Hybenvej/Vedbendvej 8*teknik/hurtig/spurt

Tir 28. marts: Rolig tur i pace 5:45, og ca. 8 km +/- (uden træner i marts)

Tor 30. marts: 5xTrekanten (700 m, Riisskov) i Tempopace, Pause 2:00 min.

Banerne er booket fra april.

For at finde det tempo DU skal løbe dine intervaller i anbefaler jeg at gå ind på Løbesiden HER Og taste den reelle konkurrence tid ind for 5/10 km (Den tid du reelt kan løbe distancen på og ikke den tid du ønsker eller arbejder på at opnå) Der finder man bla. også tempo for Marathon pace – Tempo ture – Repetitions intervaller og Roligt tempo.

God træning fra Ulrik Torp Pedersen

 

Om løbe- og atletikklubben

Aarhus Fremad Atletik er den hyggelige løbe- og atletikklub , som træner fra Riisvang Stadion få hundrede meter fra Riis Skov. For voksne har klubben et løbetilbud, mens der er hold for børn i atletik.(Se kort)
Klubben har over 100 års erfaring i at skabe et godt træningsmiljø både for eliteløbere og motionister.

Mød os på Facebook

Er du allerede medlem kan du blive optaget i vores interne Facebookgruppe her. Meget kommunikation foregår på Facebook, så det er et godt sted at være.

Kontakt

Bestyrelse@aarhusfremad.com
Fremads Facebook-side

Træningstider
Mellem/lang: Tirsdag + torsdag klokken 17.15, lørdag klokken 10.15 fra Riisvangen.

FIT: Mandag + torsdag klokken 17.15 fra Riisvangen.

Børneatletik: Mandag + onsdag klokken 16.45-18.00, fredag klokken 16.30-18.00.

Sponsorer og samarbejdspartnere

Tækker Group
Aarhus Motion
Skovbakken
Trimtex

Run, Forrest, Run!

Vi ses til træning!

Copyright 2019 © Forza Fremad